Os adultos também precisam de rotina…porque a rotina dá previsibilidade, antecipa acontecimentos e diminui estados de ansiedade. Ter uma rotina diária ajuda na ideia de controlo, aceitando que algumas vezes mesmo com esta rotina previamente estabelecida há momentos de descontrolo que nos obrigam a restruturar o “plano” e a agir da melhor forma possível.
Definir horários para dormir e acordar (higiene do sono), preparar o pequeno almoço para ajudar na dinâmica da manhã e não começar um novo dia com pressa e ansiedade, antecipar e projetar a semana para conseguirmos compreender o que nos espera (aceitando sempre que podem surgir adversidades e que também esta tudo certo)!
Afinal, na nossa vida o que é efetivamente certo?
O corpo adapta-se melhor com rotina e padrões e o cérebro agradece a previsibilidade! Pessoas com rotinas estruturadas apresentam menor risco de sintomatologia depressiva e ansiosa.
Vamos cuidar de nós, e com pequenas mudanças, pequenos hábitos e mais auto-cuidado tornar o nosso dia a dia com melhor qualidade.
Psicóloga Clínica
